No hay nada más difícil que cambiar los hábitos ya establecidos. Por eso, es importante enseñar a los niños y niñas hábitos saludables lo antes posible; así será más fácil que los mantengan cuando sean adultos y cuiden mejor de su salud. Mantener la salud de las personas es uno de los principales objetivos de la Organización Mundial de la Salud, cuyo reglamento define la salud como "un estado de bienestar físico, mental y social". En Kids&Us, siempre hemos estado al lado de las familias para ayudaros a educar a vuestros hijos e hijas con la misión de que se conviertan en adultos sanos, independientes y responsables. Nuestra forma favorita de conseguirlo es a través del juego... ¡a la vez que se repasa algo de inglés!
Índice
Los padres y madres, junto con los y las abuelos y el profesorado, somos los principales responsables de la salud de nuestros hijos e hijas: nuestros hábitos y comportamientos influyen inevitablemente en ellos, que aprenden por imitación, como vimos al hablar de los principios de la educación positiva en los que se basa nuestro método de enseñanza del inglés.
Para garantizar un correcto desarrollo psicofísico de nuestros hijos e hijas es fundamental enseñarles a respetar a los demás, a expresar sus sentimientos y a gestionar las emociones positivas y negativas. Pero eso no es todo. Criar a los niños y niñas de forma saludable también significa educarlos en materia de salud. Es importante que aprendan desde pequeños a cuidarse y a respetar el entorno en el que viven. Enseñarles qué comportamientos negativos afectan a su salud es el primer paso para prevenir que puedan tener problemas en el futuro. Demos un buen ejemplo y establezcamos en casa las rutinas adecuadas para una vida sana.
Parece obvio, pero es importante que los niños y niñas entiendan que la higiene personal es esencial. La higiene dental es uno de los hábitos más importantes que deben aprender desde pequeños para mantener unos dientes y encías sanos y evitar posibles problemas bucales. También es muy importante aprender a lavarse bien las manos antes y después de las comidas, después de ir al baño o después de estornudar, un gesto importante para evitar enfermedades e infecciones. ¡Todos hemos experimentado esto más que nunca este último año!
Sin embargo, muchos niños y niñas viven la higiene personal como una obligación que hay que cumplir de mala gana. En Kids&Us queremos ayudarte a convertir estos pequeños gestos en momentos de juego, diversión y, ¿por qué no? aprendizaje del inglés. Al fin y al cabo, ¡aprender jugando es nuestro lema! He aquí una sencilla canción infantil en inglés para aprender a lavarse las manos correctamente: Wash your hands!
Después de aprender a lavarse las manos, te dejamos una lista de palabras útiles en inglés para hablar de la higiene personal. ¿Por qué no intentáis inventar una canción infantil en inglés con estas palabras?
Personal care: higiene personal
Health: salud
Deodorant: desodorante
Soap: jabón
Toothbrush: cepillo de dientes
Toothpaste: dentífrico
Shampoo: champú
Conditioner: acondicionador
Hair dryer: secador
Brush: cepillo
Comb: peine
Take a shower: ducharse
Take a bath: bañarse
Brushing the teeth: cepillarse los dientes
Washing hands: lavarse las manos
Combing: peinarse
Brushing: cepillarse el pelo
Para los niños y niñas un poco más mayores que ya son capaces de lavarse solos, te dejamos un vídeo educativo sobre el cuidado de la higiene personal.
La salud depende en gran medida de la dieta, el estilo de vida y el descanso. Veamos específicamente cómo crear hábitos saludables para los niños y niñas.
Buenos hábitos de alimentación
Una dieta sana y equilibrada es esencial para un buen crecimiento. Es importante introducir todo tipo de alimentos, pero controlando las porciones consumidas. De este modo, se podrán prevenir algunos problemas de salud graves como el sobrepeso o las enfermedades cardiovasculares. A continuación, detallamos algunos buenos hábitos para toda la familia.
Buenos hábitos de estilo de vida y de descanso
El sedentarismo es uno de los principales enemigos de la salud. Hemos recopilado algunas actividades que fomentar para evitarlo.
Para ayudar a los niños y niñas a adquirir hábitos saludables y mantenerlos a lo largo del tiempo, trabajad juntos para crear un horario de actividades diarias que incluya las comidas, el tiempo de actividad física y el tiempo de juego. Podéis crear un calendario de verdad, que os ayudará a organizar mejor vuestro día y a enseñar a hijos e hijas el valor del tiempo y de las rutinas. Si quieres fomentar la imaginación y la creatividad, pídeles que creen un calendario personalizado. Necesitaréis:
Ayúdalos a dibujar las líneas de la cuadrícula: puede ser un calendario semanal o diario que se podrá personalizar con todas las actividades. Ellos mismos pueden decidir cómo decorarlo. Si no tenéis tiempo o no queréis hacerlo desde cero, en Kids&Us hemos preparado una plantilla con los días de la semana en inglés. Como siempre, queremos combinar lo útil con la diversión: solo hay que imprimir el archivo y tus hijos e hijas podrán divertirse decorándolo a su gusto mientras aprenden inglés.
Cuando hayan completado el calendario, fijad una hora para cada comida o merienda para que se acostumbren a comer solo a horas específicas y evitar demasiados tentempiés. También puedes hacerles participar en la preparación de las comidas. Aquí en el blog hemos sugerido a menudo recetas sencillas en inglés para hacerlas juntos. Cocinar es una actividad que ayuda a los más pequeños a comprender el valor de los alimentos y la importancia de comer de forma regular y sana. Además, ¿qué puede ser mejor que estar en la cocina con mamá y papá? Si tus hijos e hijas tienen gustos difíciles, prueba a seguir los consejos de nuestra "hada de la comida": con el libro Gina Ginger and The Food Fairy hablaremos de la importancia de preparar platos sabrosos pero nutritivos a la vez que los niños y niñas aprenden palabras en inglés relacionadas con el mundo de la cocina.
¿Habéis indicado en vuestro calendario la hora de irse a dormir, pero tus hijos e hijas no quieren saber nada de ello? No te preocupes, el "hada del sueño" se encargará de ello. Con el cuento Gina Ginger and her Sleep Fairy no solo aprenderán palabras y expresiones relacionadas con la hora de dormir, sino que, sobre todo, podrás explicarles por qué es importante dormirse a la hora adecuada.
Por último, no te olvides de descargar las tarjetas para enseñar hábitos saludables a los niños y niñas creadas por nuestros expertos para ayudar a los más pequeños a crecer sanos y fuertes desarrollando una serie de hábitos buenos para la salud.
¡Descubre todos los consejos de Gina Ginger para seguir una rutina saludable!